السلام عليكم ورحمه الله بعد انقطاع طويل عن المدونه << السبب هو غياب الالهام ماابغى اكتب اشياء اي كلام ابغى اكتب شيء يفيد غيري+لخطبه الحياه ومشاغلها >> جيتكم بموضوع مهم وشيق جداً يتكلم عن اهم المواد الفعاله الي تحتويها منتجات العناية والي ضروري اي شخص يعرف نبذه عنها مو بس الصانعين للمنتجات اوالمصانع عشان نعرف نختار الي يناسب مشاكل بشرتنا👍🏻 *ملاحظة بعض مواضيع هذه السلسلة طويله مهما حاولت اختصر لكن ابغى لكم الفائده ويبغالها جلسه على رواق وكوفي ☕ بسم الله نبداء السلسلة باشهر مكون والي عليه ضجه في كم سنه الي فاتت فيتامينC. ماهو فيتامينC: فيتامين سي أو فيتامين ج (Vitamin C) هو فيتامين يوجد في عدد من الأطعمة المتنوعة ويتم بيعه كذلك كمكمل غدائي او دهان موضعي للبشره والجسم والشعر ايضاً كالكريمات واللوشن والامصال . يسمى فيتامين سي أيضا بحمض الاسكروبيك. يعتبر أيضا أحد أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الإنسان وبعض أنواع الحيوانات لأنه يساعد على إعادة نمو أنسجة وإنتاج إنزيمات النواقل العصبية. فيتامين سي أيضا مطلوب في أداء العديد من الإنزيمات اللازمة لوظائف الجهاز المنا...
انقطاعي عن التدوين وعن اشياء كثيره في الحياه الفتره الي راحت سبب ازمة تنظيم النوم والوقت للاسف.
عشان كذا حبيت اكتب هذي التدوينه لاني مدركه لاهمية انه الانسان ينظم وقته ابتداءً من النوم لانه بعده كل حاجه راح تتنظم تلقائي ويكون عندك اكبر كميه من الوقت تنجزين فيها اكبر كميه من الاعمال والمهام اليوميه ولا تعانين من كسل وتعب خلال اليوم.
راح اكتب هنا نقاط فعاله جربتها عشان انظم نومي اولاً وهو مفتاح تنظيم الوقت.
*حاولي قد ماتقدري تجهزي نفسك والجو المحيط للنوم كيف؟
خفضي او اغلقي الاضاءه في البيت او غرفة النوم مارسي روتينك المسائي من تنظيف الاسنان والبشره او الشور الدافئ طفي الجوال قبل النوم بساعتين وقفي القهوه والشاي اي مشروب كافايين من الساعه خمسه العصر.
*اجبري نفسك في كل يوم تنامي في ساعه معينه وتصحي في ساعه معينه راح تلقي نفسك تلقائي تنامين في هذا الوقت وتصحين في الثاني من دون ماتحسين ومن دون منبه.
* حددي لنفسك 8ساعات كل يوم للنوم لا اقل ولا اكثر لانه غالباً البالغين يحتاجون هذا العدد من الساعات والاطفال يحتاجون اكثر في العاده اقل من 8ساعات راح تعانين من التعب والارهاق اكثر كسل طول اليوم.
*حاولي تصحي مبكر وتصلي الفجر في وقتها وتنجزي اعمالك في الصباح قال صلى الله عليه وسلم ((بورك لأمتي في بكورها)) تأملي الحديث الي يسهرون يعرفون انهم قاعد يفقدون هذي النعمه بركة الوقت.
*لا تنامي الا الليل وقت نومك ماعدا لو نمتي ساعه فقط بعد الظهر مايأثر اكثر ممكن يتسبب في كسلك طول اليوم او لخبطه في جدول نومك.
*اول ماتصحي مارسي روتين عنايه بالبشره صباحي مع تنظيف الاسنان الي هو ضروره اشربي ماء من بداية اليوم بكثره رتبي سريرك وابعدي عنه طول اليوم طبعاً ماراح اقول ابعدي عن غرفتك لا صعب البعض يشتغل ويذاكر في غرفته بس ابعدي عن السرير الي بيغريك للنوم.
اخيراً وليس اخراً النوم المنتظم نعمه لاتفرطي فيها وهو علاج لكثير من مشاكل البشره والبناء العضلي والهرمونات والذاكره والتركيز عشان متعه مؤقته بسهر كم ليله تلخبط لك نومك سنه قدام.
.
.
.
(يمكنكم ان تتكروا لي تجاربكم في التعليقات)
دمتم بصحه وجمال....💕
***********************
***********************
تعليقات
إرسال تعليق